Tác hại của việc thức quá khuya, làm việc ban đêm

Tác hại của việc thức quá khuya, làm việc ban đêm
Thức quá khuya hay làm việc đêm ảnh hưởng trầm trọng đến bản thân, nó phá hủy đồng hồ sinh học của cơ thể, làm cho sinh hoạt cuộc sống bị đảo lộn. Những người thức quá khuya, ban ngày không đủ tỉnh táo để đạt công việc hiệu quả và sức khỏe bị sa sút trầm trọng.


1. Suy giảm trí nhớ:
 Thức khuya sẽ làm suy giảm trí nhớ trầm trọng. Những người có thói quen thức khuya trí nhớ suy giảm gấp 5 so với người bình thường. Bình thường bộ não cần 8 giờ để nghỉ ngơi và khôi phục hoạt động não, giúp cải thiện trí não tốt hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Vì vậy, bạn cần sắp xếp công việc để có được giấc ngủ đầy đủ để đảm bảo cho trí nhớ tốt hơn. Ngoài ra, nếu bạn đã thức đêm nhiều thì nên cung cấp năng lượng nhẹ trước khi đi ngủ như là một ly sữa, để giúp ngon giấc và cải thiện bộ não.

2. Mắt bị thâm quầng:
Thông thường ban đêm mắt sẽ được nghỉ, nếu phải làm việc liên tục cộng với điều kiện ánh sáng không đủ lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể, thậm chí có thể mắc phải các bệnh về mắt nghỉ bù. Thức đêm thường xuyên sẽ dẫn đến những hiện tượng như: thâm quầng mắt, khô mắt, đau mắt, nhức mỏi mắt, cận thị, loạn thị...

3. Nguy cơ mắt bệnh béo phì
Vào ban đêm cơ thể cần được nghỉ ngơi và đó cũng là khoảng thời gian thích hợp để tiêu hoá hết lượng thức ăn của bữa tối. Khi bạn thức khuya phải làm việc và cần ăn thêm nên lượng thức ăn thêm không được tiêu hoá hết. Lâu ngày năng lượng dư thừa sẽ làm mô mỡ dày trong cơ thể.

4. Nguy cơ về dạ dày và ruột
Tế bào trên niêm mạc dạ dày của người thông thường thay mới 2-3 ngày/lần vào ban đêm. Nếu ăn vào buổi đêm dạ dày và ruột không được nghỉ ngơi, sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Đồng thời, đồ ăn đêm bị lưu giữ ở dạ dày trong thời gian dài khiến dịch dạ dày tiết ra lượng lớn, kích thích lên niêm mạc dạ dày. Lâu dần dễ gây rách niêm mạc dạ dày, bục dạ dày.

5. Suy giảm hệ miễn dịch: Thường xuyên ở tình trạng thức đêm, mệt mỏi, tinh thần không thoải mái sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy giảm. Do đó các chứng bệnh như dị ứng, cảm lạnh… sẽ thường xuyên xảy ra.

6. Nguy cơ mắc bệnh tim: Người thức đêm nhiều sẽ gây hại cho tì khí, các cơ quan nội tạng cũng không thể có sự điều chỉnh kịp thời, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

7. Nguy cơ về dạ dày và ruột
Tế bào trên niêm mạc dạ dày của người thông thường thay mới 2-3 ngày/lần vào ban đêm. Nếu ăn vào buổi đêm dạ dày và ruột không được nghỉ ngơi, sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Đồng thời, đồ ăn đêm bị lưu giữ ở dạ dày trong thời gian dài khiến dịch dạ dày tiết ra lượng lớn, kích thích lên niêm mạc dạ dày. Lâu dần dễ gây rách niêm mạc dạ dày, bục dạ dày.

Đăng nhận xét